Фрейд называл два критерия психического здоровья: способность работать и способность любить. Современные психологи добавляют ещё один критерий: способность играть, ведь именно контакт с внутренним ребёнком дает человеку полноту жизни, которую мы называем счастьем.
Нэнси Мак-Вильямс в своей книге «Психоаналитическая диагностика»предложила 16 признаков оценки психического здоровья, которые сводятся к этим трём в конечном счете. Оценивать себя по ним — дело не надежное, мы можем находиться в иллюзии понимания себя, но специалиста спросить можно.
1. Способность любить. Любовь исцеляет душу, помогает понять и принять себя.
2. Способность к продуктивной деятельности.
3. Способность играть. Те, кто не разучился играть во взрослом возрасте, отличаются креативностью, гибкостью мышления, быстротой анализа информации.
4. Способность выстраивать здоровые взаимоотношения.
5. Способность сохранять автономию. Это умение отстаивать личные границы.
6. Способность контактировать и с положительными, и с отрицательными частями своей личности.
7. Способность адаптироваться к различным ситуациям и восстанавливаться после эмоциональных потрясений.
8. Адекватная самооценка.
9. Четкая система ценностей.
10. Умение контролировать эмоции.
11. Рефлексия - умение взглянуть на себя со стороны.
12. Ментализация. Те, кто обладает этой способностью, понимают, что другие — это отдельные личности со своими особенностями, личностной и психологической структурой.
13. Гибкость мышления, стремление совершенствовать и повышать свой ментальный уровень.
14. Способность находить баланс между своими и чужими интересами.
15. Витальность. Способность ощущать себя живым — чувствовать тело, испытывать эмоции, оценивать реальность с помощью органов чувств.
16. Способность принимать то, что мы не можем изменить
Грустить о том, что невозможно изменить. Принимать ограниченность своих возможностей и оплакивать то, чего бы хотелось иметь, но не получается.
Напишите в комментариях «Хочу тест», и я пришлю ссылку на анкету, с помощью которой вы сможете определить виды психических расстройств, которые есть у вас, или удостовериться в их отсутствии.
#бабурина_коуч
